Из этой статьи вы узнаете о влиянии НДО на разные сферы жизни, о связи с детской травмой и привязанностью, а также о том, что делать человеку, который хочет освободиться от последствий трудного детства.

Термин «НДО» — это аббревиатура от «неблагоприятный детский опыт» (англ. Adverse Childhood Experiences, ACEs).

Он возник в результате исследования, проведенного в 1995 году в США. Исследование было новаторским и шокирующим. Во-первых, оно показало, насколько широко распространен феномен НДО в современном обществе. Во-вторых, психологи выявили сильную корреляцию между невзгодами, с которыми сталкивается человек в детстве (до 18 лет) и проблемами во всех сферах на протяжении его жизни.

К неблагоприятному детскому опыту относятся различные формы физического и эмоционального насилия, заброшенность (неглект) и проживание в проблемной семье.

А именно:
— развод или расставание родителей
— проживание с родителем, который находится в депрессии или страдает психическим заболеванием
— проживание с родителем, который является наркозависимым (алкогольным, наркотическим или иным)
— быть свидетелем жестокого обращения (особенно жестокого обращения с матерью)
— словесные оскорбления/эмоциональные оскорбления и унижения
— эмоциональное и физическое пренебрежение
— физическое насилие
— домогательство/принуждение к сексу
— когда кто-то из членов семьи попадает в тюрьму

Пройти тест-опросник НДО можете здесь:
Тест (опросник) на неблагоприятный детский опыт НДО онлайн

Каковы последствия неблагоприятного детского опыта согласно исследованиям?

Когда ребенок  с течением времени подвергается неблагоприятному опыту, (особенно не имея поддержки и защиты взрослых), это вызывает чрезмерную, длительную стрессовую реакцию.

Такой стресс токсичен для развивающегося организма и влияет на все системы тела: мозг, иммунную систему, метаболические процессы, сердечно-сосудистую и прочие.

Помимо долгосрочного влияния на здоровье, он влияет на способность мыслить, принимать решения, взаимодействовать с другими и обучаться.

В свою очередь, это мешает человеку адаптироваться и развиваться, что приводит ко многим проблемам и следующим источникам стресса.

Травматическое событие – это пугающее или жестокое, которое представляет угрозу жизни или физической неприкосновенности. В момент, когда дети подвергаются ситуациям, с которыми не могут справиться, может возникнуть травма.

При этом переживание её индивидуально: что травмировало одного ребенка, не обязательно так же повлияет на другого. Также, чем младше ребенок, тем важнее для него реакция и поддержка взрослых. Она может быть как защитным фактором, так и усугубляющим.

Вследствие детских травм и травматического стресса у детей развиваются реакции, которые сохраняются и влияют на повседневную жизнь даже после того, как провоцирующие их события закончились.

Травматические реакции могут включать в себя:
— сильное и продолжающееся эмоциональное расстройство,
— депрессивные симптомы,
— тревогу и тревожные расстройства,
— изменения в поведении,
— трудности с саморегуляцией,
— проблемы в отношениях с другими или формировании привязанностей,
— регресс или потеря ранее приобретенных навыков,
— проблемы с вниманием и академическими способностями,
— ночные кошмары,
— трудности со сном и едой,
— а также физические симптомы, такие как боли, энурез, различные болезни.

Дети старшего возраста могут употреблять наркотики или алкоголь, вести себя рискованным образом или участвовать в нездоровой сексуальной активности.

Люди с младенчества ищут связи с другими. Связь между ребенком и его родителями (привязанность) — это отношения, на которых будут основываться все его взаимодействия с другими людьми и отношение к себе.

Исследования показывают, что тип привязанности, которую ребенок испытывает в первые годы, обеспечивает ему успех или трудности на всю оставшуюся жизнь.

Безопасная привязанность дает три основных преимущества:

  • Она дает ребенку твердое чувство безопасности.
  • Позволяет ему учиться регулировать эмоции, испытывать счастье и спокойствие.
  • Обеспечивает хороший и безопасный «базовый лагерь», из которого можно исследовать мир.

И даже потенциально травматические события могут не оставить следа в психике, если у ребенка есть надежная и безопасная связь хотя бы с одним находящимся рядом взрослым.

К сожалению, верно и обратное. У ребенка без возможности надежно привязаться к своим воспитателям, могут наблюдаться нарушения развития, эмоциональные, социальные, неврологические и поведенческие трудности.

Нетрудно догадаться, что в семьях, допускающих возникновение неблагоприятного детского опыта, вероятность формирования надежной привязанности сильно ограничена.

У меня высокий балл НДО. Что делать? Как справиться с последствиями неблагоприятного детского опыта.

Прежде всего, вы не одиноки. В оригинальном исследовании НДО каждый шестой участник набрал 4 и более баллов. Трое из пяти сообщают по меньшей мере об одном НДО. 

Лично я думаю, что цифры занижены, ведь люди не любят вспоминать о плохом. И если что, эти исследования проводились в благополучных и развитых уголках мира.
Скорее всего, миллиарды людей страдают от последствий НДО, не подозревая об этом и не надеясь на лучшую жизнь.

Хотя неблагоприятный детский опыт связан со здоровьем и проблемами в дальнейшей жизни, он не являются гарантией чего-либо. Негативные последствия для здоровья можно смягчить, если у человека будет сильная система поддержки и навыки, позволяющие справляться с трудностями. Всё вместе это называется устойчивостью. Существует множество способов построить и укрепить её и уменьшить последствия НДО.

Современная наука признаёт ряд многообещающих подходов, которые могут буквально перезагрузить мозг, создать новые нейронные связи, стимулировать новые мысли и реакции, останавливать отравляющее воздействие стресса на организм.

Кроме того, у нас есть внутренний потенциал для улучшения здоровья. Все системы организма, включая психику, настроены на поддержание жизни и исцеление. Вы можете принять конкретные, научно обоснованные шаги, чтобы помочь себе.

Долгосрочные последствия детской травмы слишком велики, чтобы справиться с ними самостоятельно. Опытный терапевт может предоставить как минимум две вещи:
1) безоценочное принятие и доброту, опыт безопасных и близких отношений
2) терапевтические вмешательства, которые способствуют пластичности мозга и противодействуют последствиям травмы (даже там, где другие формы терапии не дали результата).

Свою эффективность в работе с травмами доказали: ДПДГ (EMDR), травма-фокусированная когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия и некоторые другие. Лично я горячо рекомендую EMDR-терапию, так как ни один другой метод пока что не способен не просто научить человека жить с его болью, а буквально стирать её из памяти и заменять на новые, конструктивные представления о себе и мире.

Здесь у меня тоже есть мнение, сформированное годами практики: ничего лучше тренинга навыков DBT в этой сфере нет.
Они охватывают 4 сферы: развитие осознанности, навыков перенесения дистресса, эмоциональная регуляция и межличностная эффективность.

Также могут помочь:
• когнитивно-поведенческая психотерапия
• методики mindfulness, релаксации и медитации
• биологическая обратная связь
• курсы актерского мастерства
• и другие методы

Книги, которые я рекомендую в первую очередь читать людям с НДО:

1. Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь (Форвард Сьюзан, Бак Крейг)
2. Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье (Джеффри Янг, Джанет Клоско)
3. Тело помнит всё. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть (Ван дер Колк Бессел)
4. Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы (Пит Уокер)

Я выше рекомендовала книгу Б.Колка «Тело помнит всё» не просто так. Тело действительно помнит.
Если человек хочет ускорить своё исцеление от неблагоприятного детского опыта и повысить свою устойчивость, работа с телом необходима.
Это танцы, йога, физические нагрузки.
Говорят, что особенно полезен для людей с травматическим опытом бокс, особенно если имело место грубое нарушение границ человека.

Возможно, вы слышали о Гарвардском исследовании счастья, в котором ученые показали, как важны дружба и любовь, надежные близкие отношения для счастья, здоровья, продолжительности жизни человека.
Я не буду здесь обосновывать этот тезис, вы можете ознакомиться с исследованием самостоятельно.
Я рекомендую искать близких по духу людей и  сообщества, в которых поддерживают здоровье и развитие.

Спасибо за внимание и берегите себя ♡

Яндекс.Метрика